一、中醫(yī)理論與太極拳

       1、陰陽學說與太極拳?！端貑?四時調(diào)神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也”。《內(nèi)經(jīng)》說；“陰平陽秘，精神乃治”。太極功理首先就運用了這一學說。太極拳預備式要求：“十趾抓地頭頂天，舌頂上跨垂兩肩，尾間中正松腰胯，提肛運氣好丹田。”也就是說在練功一開始，首先要根基牢固，因而十趾抓地，并使涌泉穴接地，頭頂天使百會穴通天，從而達到天地相應，精神內(nèi)守，氣運丹田。舌頂上聘以接通任督兩脈。脊柱中正身體不俯不仰，松腰胯，沉肩垂肘，達到松，松則通，從而使氣血流通，起到陰平陽秘的作用。
    天為陽地為陰，外為陽內(nèi)為陰，背為陽腹為陰，動為陽靜為陰，行為陽神為陰，太極拳全面處理了以上種種陰陽相對的關(guān)系，要求動靜結(jié)合，形神兼?zhèn)?，?nèi)外相合，虛實分明，表里協(xié)調(diào)。動練形，靜練神。形神合一。外練筋骨張肌肉；內(nèi)練五臟，疏通經(jīng)絡，調(diào)理氣血，提高機體功能。故有外三合，（肩與胯合，肘與股合，手與足合），是對形體的要求，練習時此三者在一垂線上，身體不可前仰后俯。內(nèi)三合（心與意合，意與氣合，氣與力合），達到精神內(nèi)守，調(diào)節(jié)呼吸，導引神氣，以張五臟，通經(jīng)絡。練習時動作配合呼吸，氣力貫達全身。要求“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”。太極拳強調(diào)虛實分明，上步、后
坐、轉(zhuǎn)身等在移動重心中注意虛實的變化，進一步推動氣血的運行，對身體產(chǎn)生
良好的影響。
        2、“形神食一” 理論的運用。形神合一，就是形體與精神的結(jié)合，也可以說是形態(tài)和機能的統(tǒng)—。形體包括—切組織器官，神是精神意識活動?！鹅`樞》說：“調(diào)陰與陽，精氣乃光；合神與氣，使神內(nèi)藏。”“心主神，心者君主之官，神明出焉?！碧珮O拳利用這一理論，要求練習者形神兼?zhèn)?，做動作時要全神貫注。特別強調(diào)眼神，要求“‘眼隨手，步隨身。運動如抽絲，上步如貓行”。要求動中求靜，在運動中神內(nèi)守，要求調(diào)形、調(diào)氣、調(diào)神。在注意姿式形態(tài)的同時，更應該注意意識的引導。
       3、精、氣、神理論的運用?！端貑枴氛f：“積精會神……精者，生之本也。”精氣足則生源充足，生源足則身體強壯。太極拳一開始就要求運氣掃丹田。丹田中藏有“元精”“元氣”“無神”。精、氣、神是人體三大物質(zhì)要素。氣沉丹田地就是藏精、藏氣、藏神。太極拳練習中要求調(diào)呼吸藏精神，隨動作的特點，運用意識調(diào)理呼吸。呼吸要領(lǐng)為一呼一吸細而長，送呼收吸是要方。練習時凡送出的動作，如上步。出掌、出拳、蹬腳時則呼氣，當收拳、收掌、收腿時則吸氣。因此掌握太極拳的運動方法對提高練習的效果是非常重要的。
        二、太極拳的保健作用
        1、扶正祛邪。中醫(yī)認為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所奏，其氣必虛”。因此，疾病的發(fā)生不僅取決于病邪，而且取決于人體的免疫能力、維持健康的能力。太極拳就是鍛煉人體的正氣、提高人體抵抗病邪的能力，使人體血脈流通、臟腑協(xié)調(diào)、代謝正常。
        2、調(diào)節(jié)精神、改善機能。中醫(yī)學強調(diào)鍛煉時要做到“恬淡虛無”，即排除雜念、專一放松，這不僅使肌肉放松，而且可以使肌肉進入大腦皮層的沖動減少，使人體處于一種“松弛反應狀態(tài)”，達到改善生理功能的效果。太極拳通過“松”“靜”“自然”調(diào)節(jié)精神。練習時使人進人無憂無慮無爭的怕閑境地，故可消除心理疲勞，使人感到心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理。常年堅持不懈，能使急躁、焦慮、易怒、多疑的性格變得穩(wěn)健、豁達、沉靜、隨和，還能培養(yǎng)堅韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神。加上清晨的寧靜，空氣的新鮮，配上優(yōu)美、典雅的音樂，更讓人心曠神恰，整個身心得到極大的享受，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的調(diào)理作用。
        3、平衡陰陽。中醫(yī)學認為疾病的發(fā)生是由于陰陽平衡的失調(diào)。太極拳調(diào)整陰陽平衡的作用是通過“抗亢扶弱”的雙調(diào)制效應來實現(xiàn)的。太極拳套路中也有動靜疾徐．虛實剛?cè)嶂兓＿@些體現(xiàn)了“陰消陽長”“陽消陰長”的不斷變化。掌握練習方法中陰陽變化規(guī)律，動靜合度，剛?cè)嵯酀?，對人體的陰陽也有一定的影響。如：“動靜適宜，氣血和暢，百病不生，得盡天年。如為情欲所牽，永違動靜。過動傷陰，陽必偏盛；過靜傷陽，陰必偏盛。且陰傷而陽無所成，陽亦傷也；陽傷而陰無所生，陰亦傷也。陰陽既傷，非用法以守之測生死之源，無由啟也?！睂嶒灪团R床觀察發(fā)現(xiàn)，鍛煉者人靜后，交感神經(jīng)興奮強度減弱，機體代謝降低，高反應狀態(tài)得以糾正，亢強的功能得到調(diào)整。
        4、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血。中醫(yī)學認為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實不可不通”，“通者不痛，痛者不通”。認為經(jīng)絡滯是疾病發(fā)生的原因。據(jù)觀察，經(jīng)絡不通、氣血不調(diào)，其肢體兩側(cè)的體溫不等或高低懸殊者，經(jīng)鍛煉后，其值趨向相等或差數(shù)明顯變小。同時觀察到，當鍛煉到一定程度時，體內(nèi)氣血運行發(fā)生調(diào)節(jié)性改變。
        5、延年益壽。太極拳對精神具有良好的康復作用，使人體中樞介質(zhì)和內(nèi)分泌發(fā)生變化。因此，鍛煉者會感到輕松、安寧。血漿皮質(zhì)素的減少，意味著人體衰老過程變慢，免疫系統(tǒng)功能增加。
    由此可見，在中醫(yī)學理論指導下進行體育鍛煉，能提高鍛煉效果，達到增強體質(zhì)，減少疾病的作用。