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廣州中醫(yī)藥大學(xué)針推太極隊2013年晨訓(xùn)計劃書

類別：針推太極隊 更新時間：2013-09-15 瀏覽次數(shù)：3981 中醫(yī)太極網(wǎng)

一、計劃單位：廣州中醫(yī)藥大學(xué)針推太極隊 二、計劃目的：教會2013級針灸康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)院全體新生陳式太極拳精要18式基本動作 三、計劃對象：2013級針灸康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)院參與晨訓(xùn)的新生 四、計劃地點：生活區(qū)足球場 五、計劃時間范圍：2013年9月17日~2013年10月19日  六、具體每日時間安排：每天早上6:30~7:30 （星期六日照常訓(xùn)練，節(jié)假日除外）               6:30  晨練開始,由主教用兩分鐘說明當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容,目標(biāo)               6:32  各排帶練人員帶開訓(xùn)練,先做準(zhǔn)備運(yùn)動（包括頭部運(yùn)動、肩 關(guān)節(jié)運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動、手腕腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動、左右弓步壓腿，側(cè)壓，每個準(zhǔn)備運(yùn)動都是四個八拍  然后跑步兩圈）大概用時9分鐘               6:41   休息30秒               6:42   壓腿 七字馬、抱腳尖、豎叉、橫叉（拉韌帶時要循序漸進(jìn)，避免受傷）  都是四個八拍               6:47  踢腿  正踢 外擺 里合 側(cè)踢 （先要求動作準(zhǔn)確）               6:57  站混元樁（要求做到基本要領(lǐng)），1—2分鐘稍作放松               7:00  簡單復(fù)習(xí)前一天的動作，教今天的動作套路               7:30  宣布下課
注：以上時間不是固定不變的，根據(jù)情況會有少許變化，但原則上不要超過7:40，帶練人員應(yīng)掌握好時間
七、具體日期安排： 9 月17日   動員會，分組，收集通訊方式。時間允許則做預(yù)備運(yùn)動 壓腿 踢腿 9月18日 站樁、太極起勢 19~21日中秋放假 22日 纏絲 23日 金剛搗碓、懶扎衣 24日 六封四閉、單鞭 25日 復(fù)習(xí)、練纏絲 26日 白鶴亮翅、斜行 27日 復(fù)習(xí) 28日 摟膝拗步 29日 掩手肱拳、高探馬 30日 復(fù)習(xí) 10月1~7日國慶放假 8日 復(fù)習(xí) 9日 左蹬一根、纏絲 10日 玉女穿梭 11日  云手 12日 復(fù)習(xí) 13日 轉(zhuǎn)身擺蓮、當(dāng)頭炮 14日 復(fù)習(xí) 15日 金剛搗碓、收勢 16日 整套復(fù)習(xí)  17日 整套復(fù)習(xí)、適當(dāng)講一些細(xì)節(jié) 18日 整套復(fù)習(xí)、適當(dāng)講一些細(xì)節(jié)

19日 演練


八、帶練人員分組及區(qū)域分布（加粗為主講人）
 1 、針三：徐涵青、林春運(yùn)、鄧?yán)谇?/span>

2 、針三：許佳燁、李蘭珍、黎健鵬

3 、針三加針七：廖彬、駱冬怡、張躍芬

4 、針七：劉碧涵、趙子薇、郭帥良

5 、針五：李德鋮、方元芝、徐塽

6  、針五：胡杰雄、李佳瑩、郭裕霞

7 、針五：劉佩慧、謝少華、王晨

8、針康：李聰贏、湯小榮、滕靜

9 、針康加針五：勵雄、譚靜覺、黃娜菲

10、康復(fù)：王曉彤、林澤坤、藍(lán)曉琪

11、康復(fù)：林敏、賴聰敏、黃淑娟

12、醫(yī)美：石毓靈、鐘娜、吳春卉

13、康復(fù)加醫(yī)美：馬慶濤、袁慧賢、李煉珍、鄭寅



九、新生編排
 專業(yè)及人數(shù)分配  隊伍預(yù)計

 針三： 共90人，分成兩個35人組，

剩余20人

針七：共60人，分成一個35人組，

剩余25人

針三加針七（剩余人數(shù)）：20+25=45人 

（屆時估計不會有這么多）

   針三加針七預(yù)算將有4個35人隊伍

 

  
 針康：共56人，分成一個35人組，

剩余21人

針五；共128人，針五分成3個35

人組，剩余23人

針康加針五：21+23=44人

 針康加針五預(yù)算將有5個35

人隊伍 
   

康復(fù)：共有90人，分成兩個35人組，剩余20人

醫(yī)美：共有60人，分成一個35人組，剩余25人

康復(fù)加醫(yī)美：20+25=45人 

 康復(fù)加醫(yī)美預(yù)算將有4個35

人隊伍
   預(yù)算本次晨訓(xùn)共有4+5+4=13個隊伍 -


十、9月17日具體流程： 1.12屆的隊員6:15操場集合，統(tǒng)一穿好隊服 2. 秘書部準(zhǔn)備一些白紙，每組分發(fā)4張左右 3.秘書部負(fù)責(zé)做好專業(yè)標(biāo)識，安排人員站在所帶專業(yè)前面并負(fù)責(zé)該專業(yè)的排隊、咨詢及引導(dǎo)工作 4.6:50開始動員大會 （1）隊長主持講話  （2）張教練（如當(dāng)天可到場）進(jìn)行動員講話 （3）12屆師兄師姐進(jìn)行十八式表演 5.隊伍重新按專業(yè)排隊站好，各帶領(lǐng)人員統(tǒng)計該專業(yè)人數(shù)，并劃分隊伍，由帶練人員帶至指定場地    7:20帶練人員講解新生要求，暫定如下： (1).不能穿緊身褲，最好是運(yùn)動長褲或休閑褲 (2).鞋子最好是低幫布鞋，不要穿板鞋，以免傷到腳踝 (3).女生的頭發(fā)盡量扎好 (4).建議不要吃早餐，帶好飲水，12屆秘書部準(zhǔn)備好葡萄糖 (5).身體不適的或受傷的如低血糖、韌帶拉傷的要提前告知帶隊師兄師姐或隊長 (6).秘書部每天都會對全體人員進(jìn)行考勤簽到，帶練人員應(yīng)加所帶隊員的飛信，方便聯(lián)系 (7).如果有事不能訓(xùn)練，要提前告知帶練人員并寫好請假條，由他人轉(zhuǎn)交或日后補(bǔ)交 (8).9月17日，9月18日和9月22日遲到暫不予處罰，從9月23日起，遲到隊員罰做20個俯臥撐 6.講解準(zhǔn)備運(yùn)動及下課敬禮方式，同時收集新生信息（姓名、手機(jī)號、QQ號） 7.  7:30準(zhǔn)時下課 8. 12屆的集合（以后每天訓(xùn)練完后都要，匯報當(dāng)天帶練情況，安排次日任務(wù)） 附：12屆帶練人員要求： (1).早上盡量提前到，遲到重罰  (2). 主講人講解要細(xì)致耐心，聲音一定要讓全組都能聽到，同組隊員及時糾正動作 (3).訓(xùn)練時要嚴(yán)肅，紀(jì)律絕對不能松散 (4). 下課要準(zhǔn)時，定勢時間也要準(zhǔn)時，要讓新生知道自己的進(jìn)步 (5).晨訓(xùn)期間，12的隊員不能帶頭穿牛仔褲或板鞋去帶練，有特殊情況不能來帶練的要請假，并讓同組的代講 (6).每天帶上筆和簽到表，盡快加齊新生的飛信，方便特殊情況下通知，如下雨等 (7).秘書部負(fù)責(zé)每天帶上藥箱，并定時檢查出勤情況
                                                                                                   計劃人：胡杰雄                                                                                                二〇一三年九月十五日
　
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