太極隊周日訓(xùn)練計劃其中的時間安排供參考,目的是為使訓(xùn)練過程更有序.
      2:00-2:10  集合,第一次點名10min
      2:10-3:00  準(zhǔn)備活動,跑步,壓腿,題腿50min
      3:00-4:20  分班訓(xùn)練(分三個班,07十八式班,06基礎(chǔ)班和五十六式班) 80min 具體安排如下:
⑴ 07十八式班:

      3:00-3:10  由教練教授十八式3式動作,各組負(fù)責(zé)人巡視糾正
      3:10-3:25  各組負(fù)責(zé)人帶習(xí)教練所教的3式動作,細(xì)摳每個定式 
      3:25-4:00  各組小組長負(fù)責(zé)自己組的訓(xùn)練,練習(xí)內(nèi)容包括定式,纏絲,套路
      4:00-4:20  由教練糾正當(dāng)天所教的3式動作
⑵ 06基礎(chǔ)班:    

      3:00-3:10  有該班負(fù)責(zé)人先帶習(xí)2式五十六式的動作
      3:10-3:25  由教練再指導(dǎo)先前的2式五十六式的動作
      3:25-4:20  由該組小組長負(fù)責(zé)訓(xùn)練，練習(xí)內(nèi)容包括定式,纏絲,套路
⑶ 五十六式班:

      3:00-3:25  由該組小組長組織練習(xí)五十六式,至少完整地打一遍五十六式
      3:25-4:00  由教練教授五十六式
      4:00-4:20  自行練習(xí)
      4:20-5:00  體能訓(xùn)練 40min
      5:00-5:05  集合,總結(jié),第二次點名 5min

備注：
07十八式班各組負(fù)責(zé)人: 第一組 劉龍琳 第二組 周元 第三組 陳小龍 第四組 羅穎
06基礎(chǔ)班負(fù)責(zé)人: 張一聰 五十六式班負(fù)責(zé)人:余小江
07十八式班各組小組長帶練流程:

      站定式: 懶扎衣,單邊,白鶴亮翅
      纏絲
      打一遍十八式
      復(fù)習(xí)鞏固當(dāng)天所學(xué)3式動作
06基礎(chǔ)班小組長帶練流程: 

      站定式:攬扎衣,單邊,左白鶴亮翅,斜行,背折靠
      纏絲
      復(fù)習(xí)鞏固當(dāng)天所學(xué)2式動作
教練糾正07十八式班動作的具體流程: 

      四個組集合
      隨機抽一個組的隊員出來演示當(dāng)天所學(xué)動作
      由教練糾正動作,其他成員旁觀學(xué)習(xí)

1 考勤遲到者,以兩次點名未同時出現(xiàn)者為準(zhǔn).在訓(xùn)練結(jié)束后,要加訓(xùn)懲罰.具體懲罰事宜由各組負(fù)責(zé)人輪換承擔(dān).
2 考勤的工作由當(dāng)天各組小組長具體負(fù)責(zé), 并在訓(xùn)練結(jié)束后向秘書部匯總.
3 訓(xùn)練結(jié)束后,各組負(fù)責(zé)人留下反映各組情況.